با سلام خدمت دوستان محترم و اعضای انجمن
دوستان عزیز برای نظم بخشی و همچنین زیبا و یکسان سازی وبلاگ انجمن ذکر نکات زیر را لازم دانستم .از دوستان عزیز خواهشمندم مطالب زیر را در هنگام قرار دادن مطلب خود در انجمن رعایت بفرمایند .
1- مطالب طولانی به دو بخش تقسیم شود . قسمت کوتاهی از نوشته خود را در وبلاگ قرار داده و بخش اعظم آن را در قسمت " ادامه مطلب " قرار دهید .
2- فونت همه مطالب arial و اندازه آن 12 و به حالت bold میباشد .(به غیر از سرفصل)
3- اندازه فونت سر فصل مطالب 14 و به حالت bold وبه رنگ قرمز میباشد .
4- اندازه فونت سر فصل های داخلی 12 و به حالت bold و به رنگ آبی میباشد .
5- سعی نمایید مطالب خود را طبق برنامه در انجمن قرار دهید و از بی نظمی بپرهیزید .
6- مطالب شما در انجمن بایستی حتما در آرشیو مخصوص به خود قرار گیرد . موضوع مربوط به مطلب خود را در هنگام آپ کردن انتخاب نمایید .
7- در صورت قرار دادن تصویر در متن خود , اندازه آن را با اندازه (پهنای) صفحه نوشتاری یکسان سازید ( بزرگتر از صفحه نشود)
8- به منظور نمایش سریعتر , از تصاویری با حجم پایین (jpg) استفاده نمایید .
9- www.tinypic.com سایت مکان خوبی برای آپلود کردن تصاویر شما میباشد . ترجیحا از این سایت برای ذخیره و نمایش تصاویر خود استفاده نمایید .
مثال :
آموزش پرورش اندام )فونت14 ,قرمز , bold)
بدنسازی عبارت است از تمرین و انجام حرکات مشخص و علمی به کمک وسایل بدنسازی (وزنه) به منظور تقویت , حجیم نمودن و فرم بخشیدن به عضلات بدن . )فونت 12 ,مشکی , bold)
اهداف پرورش اندام :
1- سلامتی جسمانی و نشاط عمومی
2- بالا بردن توانایی جسمی به منظور شرکت در ورزشهای دیگر
3- افزایش وزن برای افراد لاغر اندام
اصطلاحات :
تکرار )فونت 12 ,آبی , (bold
به طی کردن مسیر کامل یک حرکت "تکرار" گویند . به عنوان مثال بالا آوردن دمبل و سپس پایین اوردن آن را در حرکت جلو بازو یک تکرار میگویند .
ست
چند تکرار متوالی را " ست" گویند .
دم عضلانی :
هنگامی که عضله را تحت فشار قرار میدهیم سرعت جریان خون در آن بیشتر میشود . احساس بزرگ شدن عضله در این حالت را "دم عضلامی" گویند .
با تشکر
زاپاتا